Todos os problemas misturados- TPM

Todas as pessoas que convivem com mulheres sabem que a alteração do humor durante os dias podem variar consideravelmente. Claro que em algumas mulheres as mudanças são muito mais perceptíveis, inclusive para os mais próximos dá vontade de fugir da mulher com a tal da Tensão pré-menstrual- TPM 

Hoje, vou tentar explicar um pouco mais sobre a TPM para auxiliar as mulheres, mas também muitos homens que acabam sofrendo por tabela.

Os hormônios na mulher variam conforme o ciclo menstrual, por isso é explicada a oscilação grande de aspectos relacionados, principalmente ao humor. Então, como entender as mulheres se a cada dia do ciclo ela pode reagir de uma maneira diferente?

Depois de muita convivência fica mais simples entender, ou melhor, saber o que fazer para não tirá-la do sério. Dependendo da fase em que ela se encontra do ciclo isso não é muito difícil. Acho que só de saber o que não fazer para irritá-la, já vale tudo, não é mesmo?

Quais são os principais sintomas?

Depende muito de mulher para mulher, mas que podem provocar alterações como: irritabilidade, agressividade, depressão, dores de cabeça e vontade de chorar sem nenhum motivo aparente.

O principal motivo por essas alterações está relacionado com a queda do hormônio serotonina que está associado aos fatores psíquicos. Quando em níveis mais elevados as pessoas ficam mais alegres, e na TPM os níveis caem deixando a mulher mais mal-humorada.  Com isso, as mulheres sentem uma compulsão por doces.  

As pessoas associam esses sintomas sempre a TPM, mas se os sintomas persistirem após a menstruação, não é TPM.

Para aliviar um pouco os sintomas uma boa dica é praticar atividade física, principalmente atividades aeróbicas para descarregar a tensão e ansiedade. Saia para dar uma volta no quarteirão, correr no parque, jogar tênis, nadar ou qualquer outro exercício que te dê prazer.

Além disso, para evitar o inchaço reduza a ingestão de sal. Inclua alimentos mais diuréticos, para ajudar a diminuir a retenção de líquidos, como a melancia, o morango, o chuchu, a salsa e o agrião. A cafeína também deve ser diminuída, já que interfere na ansiedade.

Pessoal, claro que essas dicas não vão fazer milagre, e as respostas são muito individuais. Cada mulher possui uma reação diferente e é importante que ela se conheça e aprenda a lidar com isso. Para seus companheiros também. Talvez, não seja o momento para discutir assuntos mais sérios, ou se perceber que elas estão fora do controle, melhor sair de perto.

Respeite a sua mulher e procure entender essa explosão hormonal que vocês homens não têm!

Bjs da mulher pimenta